1 подписчик
«У всех диет есть только одна проблема — они не работают» ⚠️
Так считает Трейси Манн, одна из самых авторитетных исследователей психологии питания — и я ПОЛНОСТЬЮ с ней согласна!
Какая бы она не была: высокобелковая, низкоуглеводная, средиземноморская— список можно продолжать вечно, но есть ли смысл?
‼️Диета — это жесткий стресс для организма‼️
Как только вы начинаете меньше есть, организм начинает тратить энергетические запасы. Но это не жир, а гликоген — то есть уходит вода, минеральные вещества, жировые клетки уменьшаются в размере.
Да, при этом мы видим результат на весах. Но, поверьте, это ненадолго. Когда после диеты вы вернётесь к так называемому «нормальному» питанию, вы получите обратно свои кг и ещё парочку захватите сверху, это уж точно.
Ведь организм настолько испугался, что скоро его перестанут кормить вовсе — и решил любую лишнюю калорию отложить, на случай «голодного» года.
Поэтому убираем понятие «диета» и оставляем «правильные пищевые привычки» — всё, что мы едим, стиль питания, а не пытка обезжиренным творогом, куриной грудкой и гречкой. Вот, что важно!
И это не должно быть ужасным и кратковременным явлениям, как, например, та же самая диета. ПП должно остаться в нашей жизни навсегда — разумно, конечно.
Конечно, нельзя отрицать, что у некоторых людей есть веские причины отказаться от определённых продуктов: гормональный сбой, заболевание, возраст и другие факторы.
Но если вы в социальной, экономической и психологической стабильности, то тут как раз и стоить помнить: в лишнем весе виноваты не продукты, а их чрезмерное употребление☝️
Сформировать правильные пищевые привычки вам поможет нутрициолог. Кем я и являюсь 🤍
1 минута
6 декабря 2023