75 подписчиков
Круг замкнулся
Комплекс Сурья намаскар схематично изображают расставляя последовательность асан по кругу ⏱️ как на циферблате часов
И это оправдано, так как асаны в нём, с определённого момента, повторяются
После того как вы выполнили Адхо мукхо шванасану 🐶 начинается выполнение асан в обратном порядке
Хорошо отталкиваясь ладонями от пола начинаем сгибать ноги в коленях и отрываем пятки от пола
Смотрим на руки
Затем подходим к ладонями или прыгаем с зависанием
Выстраиваем тело в Ардха уттанасану
⛩️
Вытягиваемся за макушкой вперёд
Выпрямляем руки
Спина и ноги прямые
Затем Уттанасана
🎢
Наклоняемся вперед
Касаясь пола руками
Следим за тем, чтобы позвоночник оставался прямым
И поднимаемся в Урдхва Хастасану
🙌🏻
Распрямляя спину позвонок за позвонком
Поднимаем руки через стороны вверх
Кисти рук активны
Ладони смотрят друг на друга
Смотрим вверх вдоль ладоней
Бицепсы расположены близко к ушам
И наконец, опускаем руки выстраивая тело в Тадасану
⛰️
Центральные оси стоп расположены паралельно
Большие пальцы ног соприкасаются
Пятки слегка врозь
Вес тела равномерно распределен по всей поверхности стоп
Колени сильные и тянутся вверх
Бедрам придаем вращение наружу
Таз подкручен вперёд
Руки выпрямлены, опущены вниз
Ладони активны, тянутся вниз
Грудь раскрыта
Плечи и лопатки тянутся вниз
Макушка тянется вверх
#любовьксебе
#йога
#силаспины
#стройность
#худеемвместе
#проверьсебя
#осанка
#сила
#покой
#переутомление
#вялость
#изменениянеизбежны
#йогадлятебя
#путьксебе
#йогаЛабинск
#миникурс
#Сурьянамаскар
1 минута
17 декабря 2023