8058 подписчиков
Обнаружено наименее благоприятное время для эффективной работы
Если вы когда-либо сталкивались с подавлением зевка во время послеобеденного совещания, то, вероятно, вам известна эта ситуация. Три часа после полудня - это время, когда до конца рабочего дня еще далеко, но уже сложно сосредоточиться на работе.
По последнему опросу, проведенному Slack (дочерней компанией Salesforce) и исследовательской фирмой Qualtrics, эти часы после обеда оказались наименее продуктивными для большинства сотрудников. Более 10 тыс. офисных работников и руководителей приняли участие в опросе, и 71% респондентов подтвердили, что производительность снижается между 15:00 и 18:00.
Частично это обусловлено биологией. Сонливость ближе к вечеру является частью естественного циркадного ритма организма, который заметно возрастает с 14:00 до 17:00.
Корпоративная культура часто рассматривает производительность как линейную функцию, но, как говорит Кристина Янцер, старший вице-президент по исследованиям и аналитике в Slack, это неверно.
Она предлагает три научно обоснованных метода для преодоления спада активности:
Сделайте перерыв.
Выделите время на короткие перерывы в течение рабочего дня. Даже пяти минут отдыха могут повысить производительность. "Небольшой перерыв, например, между 14:30 и 14:45, может помочь разбудить ваш мозг и перейти ко второй половине дня", - советует Янцер.
Послушайте музыку.
Исследования показывают, что прослушивание музыки на работе может улучшить концентрацию, настроение и работоспособность. Хотя мнения экспертов расходятся относительно того, какой жанр музыки наилучшим образом способствует работе, доктор медицинских наук, музыкант и нейробиолог из Гарварда Срини Пиллэй утверждает, что "знакомая музыка", то есть треки, которые вам нравятся и которые вам уже знакомы, являются "наиболее эффективными" для достижения максимальной концентрации.
Отложите легкую работу на вторую половину дня.
Если у вас есть возможность, отложите выполнение сложных задач на более подходящее время суток. "Производительность у всех разная. Если ваша концентрация снижается после обеда, возможно, стоит отложить выполнение более сложных задач на другое время дня", - советует Янцер. Она предлагает использовать вторую половину дня для административных задач, таких как управление почтовым ящиком или общение с коллегами.
1 минута
17 декабря 2023