23 подписчика
Итого рацион на 5 дней
КБЖУ на день: 1575кк 206Б 43Ж 95У
Очень много белка = очень сытно. При этом есть запас по калориям и на углеводы и на жиры и в целом чем-то себя побаловать.
На этом рационе я обкатал доставку из Перекрестка.
Из плюсов - приемлимые цены, в приложении есть КБЖУ ко всем продуктам
Из минусов - долгая доставка (лучше заказывать за день), меняют состав заказа без согласования и в приложении не понятно, что конкретно изменили.
Отдельно советую купить спрей для растительного масла. Супер минимальный расход и очень удобно.
Стоимость продуктов 3007 рублей = 601,4 руб/день
#рецепт #белок #дефицит #1600кк #рацион #диета #похудение
Около минуты
17 декабря 2023