41 подписчик
Когда лучше всего есть?
Нередко мои подопечные и люди, интересующиеся вопросом питания сталкиваются с проблемой, заключающейся в количестве приёмов пищи и их периодичностью, будь то с чувством голода или без.
Самое оптимальное - есть 3 раза в день, но также можно и 2. На своём опыте я усвоила лучшее правило, суть которого заключается в том, что на момент пробуждения в первые полчаса - час должен быть выпит стакан воды, способный пробудить чувство физического голода в полной мере, но даже если таковое не происходит, стоит поесть не совсем плотно, достаточно поесть легко. Ближе к обеду - позже ваш организм начнет подавать сигналы о необходимости в еде, вследствие чего произойдёт обед (без него также можно обходиться, если не голодны), а к вечеру вы полноценно ощутите чувство физического голода, утолить которое поможет ваш ужин.
Наряду с этим объясню и о чувстве голода, делящегося на следующие виды:
1. Физический голод - голод, сопровождающийся урчанием и дискомфортом в области желудка, что даёт понять, что вы действительно голодны и необходимо поесть;
2. Эмоциональный голод - голод, характеризующий себя тем, что съеденное вами - последствие притока эмоций (грусть, радость, злость, скука);
3. "Привычный" голод - голод, проявляющий себя в определенной обстановке (в процессе готовки, именующийся "кусочничество", в компании, в процессе работы, за просмотром фильма/сериала).
Следует опираться исключительно на физический голод и отдавать концентрацию еде во время приёма пищи.
1 минута
23 декабря 2023