17,2 тыс подписчиков
Ускорить метаболизм: правда или миф?
На скорость метаболизма практически невозможно повлиять.
Соответственно, вся информация про «разгон» метаболизма - всего лишь мифы. Уровень метаболизма у каждого человека свой. Зависит он от исходной массы тела, от количества мышечной массы, пола, возраста, расовой принадлежности, генетических факторов.
Но все же немного «ускорить» метаболизм мы можем.
Для увеличения расхода энергии на физическую активность - нужно просто ее увеличить. Чем больше активности, тем больше энергии расходуется.
А вот с основным обменом все намного сложнее.
Единственный способ его увеличить - увеличить собственные ткани. И выгоднее всего это делать за счет мышечной ткани, так как она самая энергозатратная.
Следовательно, на процесс снижения веса
НИКАК НЕ ВЛИЯЕТ время приема пищи.
Любой нутриент переваривается, расщепляется, выделяя определенное количество энергии, и усваивается абсолютно одинаково в разное.
Пример: 1 г углеводов = 4 ккал, 10 г углеводов = 40 ккал - неважно, съедим мы эти 10г равно будет 40 ккал. Следовательно, любой продукт можно есть в любое время суток, на процесс похудения это никак не повлияет.
Если у вас будет дефицит калорий - вес будет снижаться.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод:
влияет только дефицит калорий, который создается путем коррекции питания и увеличения физической активности.
1 минута
16 декабря 2023
144 читали