6775 подписчиков
Жимы гирь на наклонной скамье отличное подсобное упражнение для жима лёжа.
Имейте в виду, что без выполнения базового упражнения заметного тренировочного эффекта не будет.
Олег Руденко , 52 года, с/в 99 кг., мастер спорта WAA，сертифицированный "Добрый Богатырь" в упражнениях с тяжёлыми гирями.
Жим двух уральских гирь по 40 кг., по 10 раз в подходе. После жима лёжа 130 кг.,на 8 раз, 5 подходов.
Разминка с более лёгкими гирями обязательна.
Около минуты
16 декабря 2023