11 подписчиков
#Сам себе психолог
Пробуем техники для самостоятельной работы с метафорическими картами. В первую очередь, для самостоятельной работы нам Важно научиться формулировать запрос.
Запрос - это актуальная для Вас история, где важно найти ответ.
Существует три основные правила формулирования запроса:
- он не должен содержать вопрос "когда?";
- на него нельзя ответить "да" или "нет", запрос должен быть открытым, что подразумевает возможность развернутого ответа;
- он не должен затрагивать других людей, держим фокус на себе. Например, вместо вопроса «Почему он меня не любит?» лучше сформулировать «Что мешает мне построить счастливые отношения?
- переводим жалобы в конструктивный вопрос: Например, вместо «Я не могу найти работу» можно спросить «Что мне нужно сделать, чтобы улучшить свои шансы на трудоустройство?
Примеры успешных запросов
Отношения:
- «Что мешает мне построить гармоничные отношения?»
- «Как мне нужно проявляться в отношениях, чтобы быть счастливой?»
Карьера:
- «Каковы мои скрытые ресурсы для достижения успеха в работе?»
- «На что мне стоит обратить внимание в своей профессиональной деятельности?»
Личное развитие:
- «Какие внутренние блоки мешают мне развиваться?»
- «Что я могу сделать для улучшения своего эмоционального состояния?
Пробуем.
1. Сформулируйте запрос.
2. Выбираем карту.
"Что на выбранной карте кажется общим с вашим запросом, вашей ситуацией?
"Что Вы чувствуете когда смотрите на выбранную карту?"
"Про что эта карта для Вас, Вашей ситуации?"
3. Читаем послание (напишу в комментариях)
1 минута
26 января