16,9 тыс подписчиков
5 советов от живота, который до сих пор не уходит
Ты худеешь, худеешь, но живот так и остался проблемной зоной? Поздравляю, ты в 90% счастливиц. Живот - это проблемная зона БОЛЬШИНСТВА девушек. И покидает он нас в последнюю очередь.
Понятное дело, что в ролике показан стёб, который был создан на основе советов от жестких тренеров по типу: «ограничь себя больше и голодай, пей больше воды и не ешь сладкое», но давайте поговорим серьезно:
1. Наберись терпения.
Если ты соблюдаешь дефицит калорий, то рано или поздно живот обретет плоский вид. Да, этой зоне потребуется больше времени, но результат того стоит.
2. Подключи силовые тренировки на верх тела.
Тренируй не только мышцы пресса, а все мышечные группы верха тела. Это поможет создать спортивный силуэт и спортивную осанку, которые придадут телу спортивный вид.
3. Сделай умеренный объем порций.
Порции должны быть такими, чтобы твоё пищеварение было комфортным. Не делай их слишком гигантскими, чтобы не провоцировать тяжесть в ЖКТ.
4. Ограничь количество рафинированной пищи.
Чем меньше обработанных продуктов, тем лучше для здоровья и тем больше вероятность создать сбалансированный рацион. Кстати, возможно из-за большого количества полуфабрикатов у тебя как раз и не идёт прогресс дальше?
5. Употребляй достаточное количество белка.
Минимум 1.5 гр на кг веса. Это поможет создать мышечную структуру всего твоего тела, а также сделает твоё похудение более комфортным.
1 минута
3 декабря 2023
1161 читали