7 подписчиков
Кремний – самый распространенный на Земле элемент после кислорода и незаменимое вещество для каждого человека. Наибольшая концентрация кремния в почве и в воздухе.
⠀
В норме у взрослого человека в теле содержится около 7 г кремния, наиболее высокая концентрация в костях и соединительных тканях, и немного в волосах, ногтях, щитовидной железе, коже и лимфоузлах.
⠀
Какие функции выполняет кремний в организме:
⠀
♦️Выведение тяжелых металлов, вирусов, грибков и болезнетворных бактерий из организма;
♦️Участвует в образовании многих гормонов, ферментов и аминокислот;
♦️Нужен для усвоения кальция и как следствие укрепления и роста костей;
♦️Способствует здоровью кожи, волос и ногтей;
♦️Повышает иммунитет;
♦️Улучшает работу нервной системы;
♦️Нормализует обмен веществ.
⠀
Помимо помощи организму в усвоении кальция, без кремния невозможно полноценное всасывание следующих веществ: фосфор, фтор, сера, натрий, хлор, марганец и алюминий.
⠀
Суточная норма потребления кремния для здорового взрослого человека колеблется от 25 до 35 мг.
Кремний поступает в организм, в основном, из воздуха – около 15 мг, около 5 мг из продуктов питания, как правило, растительного происхождения (см. инфографику) и усваивается в двенадцатиперстной кишке и тонком кишечнике.
⠀
Самая большая концентрация кремния в кожуре плодов, а не в мякоти.
Кремний легко разрушается при термической обработке.
⠀
Лучшему усвоению минерала способствует растительная клетчатка.
⠀
Недостаток кремния может возникнуть в следствии:
🔺употребления большого количества молочных и мясных продуктов
🔺недостатка клетчатки в рационе
🔺нарушения питьевого режима
🔺восстановления после травм опорно-двигательного аппарата
🔺хронических заболеваний ЖКТ
⠀
Признаки недостатка кремния:
◾️хрупкость костей и соединительных тканей
◾️сухость и выпадение волос
◾️зуд и серый оттенок кожи
◾️плохое заживление ран
◾️повышенная утомляемость и раздражительность
◾️ранние признаки атеросклероза
⠀
Избыток вещества может возникнуть при нахождении в экологически неблагоприятной среде, где воздух насыщен различными соединениями кремния, а также при неконтролируемом приеме БАДов.
⠀
❗️ Вся информация носит исключительно ознакомительный характер. Перед приёмом БАД и принятии мер по восполнению цинка в организме, проконсультируйтесь с врачом и пройдите обследование.
#кремний #витаминыминералы #минералы
1 минута
3 декабря 2023