12 подписчиков
Часто достижение цели - это повторение какого-то действия достаточно долгое время. В книге «Накопительный эффект» (#рекомендейшн) автор говорит о том, что для достижения целей порой достаточно внедрить одну привычку и придерживаться ее до момента празднования своей победы.
Мне нравится такой подход. Вы ведь знаете, что я всегда за маленькие, но ежедневные шаги.
И в этом смысле достижение целей часто является не спринтом, а марафоном. Нам нужно идти долго и продержаться до конца.
Можно ли делать это только на силе воли? Да, можно. Но тогда в этом будет достаточно много усилий, преодоления себя, утомление и остановки.
Намного проще делать долго то, что нравится. Тогда заставлять себя или уговаривать нужно будет в разы реже.
Например, у меня такие отношения с физической активностью. Я хочу сохранять свое здоровье как можно дольше, а также иметь сильное, выносливое, гибкое и мобильное тело.
Точно не получится за полгода себе заработать эту цель и сесть на попу ровно. По сути, для ее достижения нужна регулярная активность в качестве образа жизни. Но вот загвоздка - заниматься одной и той же активностью я не могу больше 6 месяцев подряд. Мне становится неинтересно - проверено временем. Поэтому я просто ставлю задачу - проявлять любую физическую активность 3+ раз в неделю. Сейчас мне нравится йога и тренажерный зал, до этого был велосипед (сезон закончился), в позапрошлом году были танцы (надоели), скоро добавится сноуборд (жду снег!!!).
Цель «регулярно ходить в зал» не для меня. Я устану за полгода и потом буду себя насиловать, сопротивляться, разочаровываться, вообще перестану заниматься, ещё и буду расстроенная.
А более свободная цель «достаточно часто заниматься той активностью, которая мне нравится» мне идеально подходит. Она вдохновляет и дает достаточно свободы.
▪️Повод подумать: есть ли возможность переопределить вашу цель так, чтобы, не теряя смысл, получать больше удовольствия от процесса?
1 минута
2 декабря 2023