163,6 тыс подписчиков
Напряженная поясница - она для человека, который работает сидя на стуле практически весь день доставляет действительно большой дискомфорт. В начале это незаметно для многих из нас, но постепенно нагрузка на поясничный отдел растет, появляется дискомфорт в пояснице, неприятные ощущения, мы не можем долго сидеть на стуле.
Но, мало того, что напряжение в пояснице просто дискомфортно, к оно еще и сон ухудшает, повышается тревожность, раздражение, стресс - зачастую причина в том, что напрягаются мышцы, а мышцы выдают такой результат. Помимо этого напряженная поясница начинает давать нагрузку на область шеи, а от шеи нагрузка идет на область лба. В итоге мы не можем свободно поворачивать голову в сторону, а на лице появляются изменения- морщины, нависшие веки и отеки вокруг глаз.
И по этой причине снижать нагрузку с поясницы может быть очень даже полезно, например, с помощью небольшого упражнения:
- Возьмите большую подушку и маленькое полотенце, которое свернуто в рулон.
- Садимся на пол, под колени кладем полотенце, а на колени подушку.
- Мягко наклоняется вперед, ложась на подушку.
В такой позе сидят пару минут до расслабления поясницы.
А вы делали такое упражнение? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
2 декабря 2023
588 читали