12 подписчиков
Для многих слова меняем образ жизни воспринимаются, как нечто риторическое. Надо менять образ жизни, похудеем, если поменяем образ жизни… Но, по большому счету, что это такое и как изменить- многие не очень понимают. Вернее, они понимают это как необходимость начать новую жизнь с понедельника.
Я уже писала, почему это невозможно, ненужно и вообще вредно. В некоторых моментах торопливость только вредит.
Решили есть больше белка- начинайте перестраивать рацион. Ищите новые несложные блюда. У меня был марафон привычек, так один из основных пунктов там был: есть белок в каждый прием пищи, есть овощи в каждый прием пищи. Ну вот и начните.
Например, с белка. Записываете дневной рацион и смотрите, чтобы в каждом приеме пищи был белок: мясо, курица, рыба, яйца, твердый сыр, бобовые творог И каждый раз проверяйте, все ли так с вашим рационом. На закрепление привычки у нас уходит от 21 дней. Но это не значит, что вы будете добавлять их так редко. Чувствуете, что привыкли следить за белком- добавляйте овощи (фрукты) в каждый прием пищи. И следите уже за двумя позициями.
Около минуты
2 декабря 2023