34,4 тыс подписчиков
Чего только ни сделаешь ради стройного тела без лишних килограммов 🤷♀ Часто в ход идут изнурительное кардио в пищевой пленке, скакалка, утомительный бег... Да всё без толку! Давайте разберёмся, действительно ли кардио помогает топить жирок?
На самом деле, кардио не обязательно для похудения 🙄 Дефицит калорий и высокая внетренировочная активность позволят сбросить вес без бега и прыжков. Но конечно, есть у кардио-нагрузок свои плюсы и минусы.
🔷 Начнем с плюсов:
➕ Кардио — отличная тренировка сердечно-сосудистой системы.
➕ Интенсивное движение улучшает лимфоток. За счет усиления кровотока во время кардио ускоряется и движение лимфы. А значит, оно способствует снижению отечности и в целом укреплению здоровья.
➕ Если вы искренне любите бегать или плавать, то это отличный способ поднять себе настроение и увеличить активность.
🔷 А вот и минусы:
➖ Если ваша ежедневная активность ограничивается походом по магазинам, и вы вдруг резко решили бегать, то ничего, кроме проблем, не получите.
➖ Кардио натощак на фоне низкоуглеводной диеты легко может привести к жесткому изнеможению и стрессу.
➖ Кардио вообще и бег в частности — колоссальная нагрузка на суставы. Тут важны и техника, и правильно подобранная обувь, иначе велик риск травмы колена или голеностопа.
Как видите, кардио может быть полезным, но только если тело готово к нагрузке, а вы думаете не только о стройности, но и о технике.
Что до похудения, то к нему стоит подойти комплексно 👇🏻
➡ силовые тренировки,
➡ разнообразное движение в трех плоскостях,
➡ регулярный тренинг — 3-4 раза в неделю,
➡ высокая внетренировочная активность, а если её не хватает, то еще и...
➡ умные кардио для ускорения прогресса.
Хотите, чтобы жирок таял, словно снег весной, а мышцы при этом крепли? Мы приготовили для вас специальный сет из 3-х жиросжигающих тренировок на все тело!
🔥 Жиросжигающая силовая на все тело
Круговая схема этой тренировки задаст горячий темп буквально с первых минут. При этом нагрузка будет силовая, с отягощениями, чтобы таять начал именно жир, а не мышцы!
🔥 Силовые танцы для интенсивной проработки тела
На этой тренировке вас ждут силовые танцы с гантелью. Отличное средство не только от лишнего веса, но и пасмурного настроения!
🔥 Интервальное кардио для ускорения жиросжигания
Этот жаркий комплекс можно использовать в качестве заминки или как самостоятельное занятие. В любом случае, гарантируем: вашему жирку придется несладко!
Фитнес-математика — наука точная 🤓 Горячие силовые + нескучное кардио вместе с правильным питанием = подтянутый силуэт и красивый рельеф!
🎁 Сейчас на сет действует огромная скидка! Вы можете приобрести набор из 3 тренировок всего за 990 рублей вместо 1470!
Чтобы узнать подробности и получить доступ к тренировкам, топ-топ по ссылке 👉 newyorkfitspo.ru/...5e6
💬 Есть среди нас любители кардио? Машите лапкой под постом 👋🏻 — посчитаемся! Если у нас много таких, покажем классное бережное кардио-упражнение.
2 минуты
2 декабря 2023