Лучше бегать по асфальту...

Это типа кто-то спрашивает. А потом этому кому-то отвечает "действующая профессиональная спортсменка Фитнесс-чего-то-там". Надо, говорит, в первую очередь выяснить причину боли. Типа при острой стадии надрыва миниска надо сначала снять воспаление и нагрузку с сустава. Делать ничего нельзя. Как только боль отек и боль пройдет, можно начинать легко ходить в быстром темпе, крутить педали или на элиптическом тренажере, после чего перейти на бег до 1 км и смотреть за состоянием. Если не ухудшается, то постепенно увеличивать дистанцию. По асфальту лучше не бегать и по неровной дороге с кочками. Лучше...