2 подписчика
Как возраст влияет на растяжку ❓
Действительно, возраст влияет на уровень гибкости, который вы можете достигнуть под влиянием тренировок.
Чем раньше начинать растягиваться, тем легче будет в старшем возрасте, но при условии, если растяжку постоянно поддерживать.
По науке подвижность крупных звеньев тела увеличивается с 7 до 13 - 14 лет и стабилизируется до 16 - 17 лет, а затем начинает снижаться. В этом возрасте рекомендуется активно работать над гибкостью, использовать динамические и статические упражнения.
Если же после 13 – 14 лет не выполнять упражнения на растяжку, то она начнет ухудшаться.
И наоборот, даже в возрасте 35 - 40 лет, после регулярных занятий, растяжка улучшается и даже может превосходить тот уровень, который был в молодые годы.
Но также, не стоит забывать о предрасположенности к пластичности.
На своём опыте знаю, что женщины, которые никогда в детстве/юности ни чем не занимались, с той же вероятностью садятся на шпагат в свои 40-50 лет.
Можно подитожить, что возраст,в целом, это всего лишь цифра ☝🏻
Около минуты
2 декабря 2023