21 подписчик
Как справиться с зависимостью от сладкого.
Уже ни для кого не секрет, что сахар влияет на человека, как сильный наркотик. Даже такая организация, как ВОЗ, была вынуждена внести сахар в раздел психотропных веществ, опасных для человека.
Многие говорили о пандемии вируса, но молчали и продолжают молчать о страшной пандемии сахарного диабета, которая охватила весь мир от мала до велика.
Как помочь человеку справиться с сахарной зависимостью? Рассмотреть вопрос можно с разных сторон.
Для преодоления тяги к сладкому можно говорить про детоксикацию организма, про восполнение дефицитов, про приём хрома, про организацию сбалансированной тарелки, чистое питание и прочие полезные мероприятия.
Но независимо от желаний человека уйти от сладкого, подсознание управляет нашими действиями, мы снова и снова возвращаемся к привычному сценарию - заедаем, чаёвничаем, перекусываем, награждаем, отмечаем и шоколадка с пироженкой по прежнему остаётся как наша вожделенная еда.
Для начала нужно разобраться, что за программы и установки сформировались в нашем подсознании и что не даёт нам от них отказаться. Проанализируйте ситуации, когда вас тянет на сладкое. Это вам говорит про что?
Если вспомнить детство, всем нам поощрением были сладости. Новогодний праздник ассоциировался со сладким подарком, а долгожданный день рождения с именинным тортом. Некоторые из нас до сих пор продолжают поощрять себя тем же способом, когда взгрустнулось - сделать праздник при помощи тортика, а если сложная жизненная ситуация - бездумно поглощать сладкое, чтобы вызвать дофаминовый всплеск и уйти от реальности.
С таким подходом проблемы не уходят, а накапливаются и болезни, как и лишние килограммы, прибавляются.
Выход такой - сформировать новую модель поведения. Заменить ложные программы на разумные установки.
Я предлагаю такие варианты замены:
1. Замена на уровне действий:
выпить стакан воды
приготовить себе отвар целебных ароматных трав
сделать дыхательную практику
включить музыку и потанцевать
закрыть глаза и помедитировать
сделать разминку
поприседать
сходить на прогулку
2. Замена убеждений на уровне мыслей:
негативные чувства - это нормально, это часть нашей жизни
я понимаю, что мне сейчас .... (обидно, страшно, одиноко, тоскливо и т.д.)
эта ситуация помогает мне понять себя, мои чувства и мои потребности
жизнь ставит передо мной задачу и я принимаю её условия для того, чтобы решить
благодарю Вселенную за всё, что у меня есть
3. Положительные эмоции отказа от сахара:
я радуюсь жизни и наблюдаю её ход спокойно и внимательно
принимаю и проживаю любые эмоции с благодарностью
моё сознание ясное
в организме чувствуется лёгкость
люблю себя и забочусь о своём теле
я расслаблена и получаю удовольствие от своих действий
чувствую радость от независимости
настроение приподнятое
чувствую силу и энергию
Выбирайте и практикуйте то, что вам понравилось и у вас всё получится.
Дополните в комментариях то, что я могла упустить.
Дорогие друзья, буду рада, если моя статья принесёт вам пользу.
2 минуты
1 декабря 2023