Найти тему
48 подписчиков

День 254.

Всем привет!
Мечты сбываются)) 15 pro max 512 gb синий мой!
Сегодня буду перенастраивать все банковские приложения, клеить бронь)
Поэтому иду к следующей цели, награда будет хороший отдых!
Похудение за месяц на 5-6 килограмм - это стресс для организма. Похудение - процесс, требующий времени и усилий. Однако, если вы действительно хотите похудеть, то вот несколько советов, которые могут помочь вам достичь своей цели:

1. Сократите потребление калорий: начните с подсчета вашей ежедневной нормы калорий. Затем сократите ее на 20-30%. Это поможет уменьшить количество потребляемых калорий и начать сжигать жир.

2. Увеличьте физическую активность: добавьте в свой график больше физической активности, такой как ходьба, бег, плавание или занятия йогой. Это поможет ускорить метаболизм и ускорить процесс похудения.

3. Ешьте больше белка: белок помогает ускорить метаболизм и замедлить усвоение углеводов. Добавьте в свой рацион больше белковых продуктов, таких как курица, рыба, яйца, творог и т.д.

4. Избегайте быстрых углеводов: быстрые углеводы, такие как сладости, хлеб и картофель, содержат много калорий и мало питательных веществ. Старайтесь избегать их и заменять сложными углеводами, такими как овощи, фрукты и крупы.

5. Пейте достаточное количество воды: вода помогает ускорить обмен веществ и ускорить процесс сжигания жира. Старайтесь пить не менее 1,5-2 литров воды в день.

6. Избегайте стрессовых ситуаций: стресс может замедлить процесс похудения и привести к перееданию. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций и находить способы расслабления, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.

7. Спите достаточно: сон помогает ускорить процесс похудения и улучшить общее состояние здоровья. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день.
Завтра напишу, что координально поменяю в режиме и рационе и думаю результат не заставит себя ждать)
Всем пока
1 минута