14 подписчиков
Как стабилизировать свое состояние - экспресс техники👌
Часто бывает, что эмоции и чувства заполняют и переполняют, и теряясь не знаешь куда их деть и, как правило, «отхватывают» ближние, кто под руку попадется. Это происходит потому, что нет понимания куда же деть весь этот спектр чувств, чтоб не разорвало. И обычно люди видят 2 варианта: вылить на другого или подавить в себе. И то и то плохо и не экологично.
Что можно сделать:
1. Самое простое - выписать на бумагу все свои мысли, чувства и эмоции. Тем самым помогая себе разгрузить внутренние просторы.
2. Поорать в подушку или в воду. Через голос тоже хорошо происходит разгрузка. Если есть возможность - можно включить музыку на всю и поорать песни и потанцевать, просто как хочется телу (свободный танец)
3. Пойти гулять. Можно выйти в подъезд и ходить по лестнице. Важно, чтобы пережигалась энергия, но при этом тело не перегревалось.
Это самые простые и базовые техники самопомощи, которые помогут стабилизировать внутреннее состояние🙂 безусловно, о них все слышали, но напомнить еще раз лишним не будет)
У вас могут быть уже свои наработки самопомощи, главное знать что конкретно вам помогает в трудные минуты и что вы можете сделать для себя, чтобы поддержать💜
Было ли для вас это полезно?
1 минута
30 ноября 2023