6801 подписчик
На фото завершение тренировки, функциональные упражнения с Трэп-гриф (trap bar, hex bar). Подходов и раз побольше , вес поменьше - 160 кг.
Полная тренировка :
1. тяга Бейби Инча - 54 кг., - 4 подхода каждой рукой;
2. тяга Русской Оси - 50 мм., 3 подхода до 140 кг.;
3. тяга русской Рулетки - 60 мм.. 3 подхода до 68 кг.;
4. тяга толчковая 3 подхода до 200 кг., на 3 раза;
5. тяга становая 4 подхода, до 235 кг., на 3 раза;
6. тяга трэп-грифа 4 подхода до 6 раз 160 кг.;
7. армрестлинг , со всеми по очереди;
Около минуты
30 ноября 2023