Найти в Дзене
52 подписчика

Привет✋👋


РУКИ (бицепс/трицепс).

👉 Поехал.

1.Подъём штанги на бицепс стоя : 3×10-12.
2."Французский" жим лёжа : 3×10-12.

3. "Паучьи" сгибания со штангой : 3×12-15.
4.Разгибания на трицепс в кроссовере к низу с верхнего блока с канатной рукояткой: 3×12-15.

ПРЕСС: 3×20-25.

🤘 Удачи и без травм. Пользуясь 👆
Привет✋👋 РУКИ (бицепс/трицепс). 👉 Поехал. 1.Подъём штанги на бицепс стоя : 3×10-12. 2."Французский" жим лёжа : 3×10-12. 3. "Паучьи" сгибания со штангой : 3×12-15. 4.
00:14
Около минуты