334 подписчика
Когда негативные мысли выбивают из колеи, можно использовать копинг-карточки. Говорите себе "стоп" и читайте заранее подготовленную карточку
Они могут быть такие:
1. Я знаю как справиться с этой ситуацией.
2. Всё будет хорошо. Я буду в порядке.
3. Все ощущения временны. Это тоже пройдет.
4. Мои переживания нормальны. Я работаю над тем, чтобы чувствовать себя лучше.
5. Я в безопасности.
Около минуты
2 декабря 2023