Надоели боли в пояснице?🤔

Малоподвижный образ жизни, перенесенные травмы, возраст – все это ухудшает состояние опорно-двигательного аппарата.

Кто-то начинает замечать скованность в пояснице после пробуждения, кто-то страдает от ежедневной головной боли.

Одни женщины жалуются, что их колени ноют перед каждым изменением погоды, другие – что не могут нагнуться, не испытывая дискомфорта.

Все эти симптомы характерны для людей с низкой гибкостью.

Их причина: недостаточная эластичность квадрицепсов, мышц спины или связок подвздошно-поясничного отдела.

В таких ситуациях любые мази, таблетки и даже массажи приносят лишь временное облегчение.

Зато стретчинг может решить проблему, устранив не симптом, а причину.

В этом случае, выполнить большинство силовых упражнений правильно, невозможно (таких как, приседания, выпады, и тд).

Техника искажается, и в лучшем случае тренировки не укрепят мышечный каркас.

В худшем – спровоцируют еще большее повреждение связок.

Поэтому, если после тренировки вы почувствуете напряжение в пояснице, знайте: поможет только стретчинг.

Около минуты

30 ноября 2023