97 подписчиков
❓Как правильно вставать с кровати?
#УтросМинздравом
❗️Сразу после пробуждения не рекомендуется резко вставать.
⏰Подъем сразу после того, как сработал сигнал будильника, дает чрезмерную нагрузку на систему кровообращения. Для организма это большой стресс.
🔹Помимо потягивающихся движений, можно в постели выполнить упражнения, которые бы размяли застоявшиеся мышцы.
🔹Потягивание в свою очередь должно быть неторопливым, без большого числа прилагаемых физических усилий и болевых ощущений.
🔹Такие движения смогут медленно активизировать кровообращение и перевести организм из состояния сна к бодрствованию.
❕Лучше выполнить следующие потягивания, потянуть пальцы ног, стопы тянуть лучше по направлению к себе, можно потянуться в тазобедренных суставах, в коленях. После этого можно выгнуть спину, запрокинуть руки и потянуть шею, а потом вставать с кровати.
Около минуты
30 ноября 2023