Найти в Дзене
52 подписчика

Привет✋👋


👉 Погнали.

СПИНА 👇

1.Подтягивания с собственным весом : 3×10-12

2.Тяга гантели к поясу в наклоне одной рукой : 3×12-15.

3.Вертикальная тяга в блочном тренажёре параллельным хватом : 3×12-15.

4.Горизонтальна тяга в блочном тренажёре широкий рукояткой :3×12-15.

5.Горизонтальная тяга в блочном тренажёре параллельным хватом : 3×12-15.

ПРЕСС: 3×20-25.

👉 Всем добра, и без травм👆



Привет✋👋 👉 Погнали. СПИНА 👇 1.Подтягивания с собственным весом : 3×10-12 2.Тяга гантели к поясу в наклоне одной рукой : 3×12-15. 3.
00:15
Около минуты