872 подписчика
Устали?
Усталость – распространенная жалоба, особенно после того, как люди достигли среднего возраста.
К счастью, существует множество простых способов повысить энергию. Некоторые из них даже замедляют процесс старения👍
Как пополнить запас энергии, когда ее уровень иссякает? Вот несколько простых рекомендаций👇
🩺 Исключите проблемы со здоровьем.
Усталость является распространенным симптомом многих заболеваний, включая диабет, болезни сердца, артрит, анемию, заболевания щитовидной железы и апноэ во сне. Именно с причинами усталости мы будем основательно разбираться на марафоне «Формула Энергии».
Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете необычную усталость.
Многие лекарства могут способствовать усталости. К ним относятся некоторые лекарства от повышенного артериального давления, противоаллергические препараты, диуретики и другие препараты. Если вы начнете испытывать усталость после начала приема нового лекарства, сообщите об этом своему врачу.
🚶♀️Двигайтесь больше.
Последнее, что вам, возможно, захочется делать, когда вы устали, — это заниматься спортом. Но многие исследования показывают, что физическая активность повышает уровень энергии. Главное выберите ту активность, что приносит радость.
🥤 Пейте много воды.
Обезвоживание отнимает энергию и ухудшает физическую работоспособность. «Наше исследование показывает, что из-за обезвоживания спортсменам становится сложнее выполнять тренировку», — говорит Дэн Джудельсон, доцент кафедры кинезиологии Калифорнийского государственного университета в Фуллертоне. «Разумно предположить, что обезвоживание вызывает усталость даже у людей, которые просто выполняют домашнюю работу».
Также было показано, что обезвоживание снижает бдительность и концентрацию.
🛌 Ложитесь спать пораньше.
Недостаток сна увеличивает риск несчастных случаев и является одной из основных причин дневной усталости. Решение: ложитесь спать достаточно рано (до 23.00), чтобы выспаться полноценно.
Когда людям, принявшим участие в исследовании Стэнфордского университета в 2004 году, разрешили спать столько, сколько они хотели, они сообщили о большей бодрости и меньшей усталости.
Хотите разобраться более глубоко в причинах постоянной усталости и повысить уровень энергии надолго?
Тогда оставляйте заявку на марафон «Формула Энергии». Это мой первый авторский продукт, который поможет за 21 день поднять уровень энергии, восстановить здоровье, улучшить общее самочувствие и внешний вид.
httsvetlanakanevskaya.com/...fon преддверии новогодней суеты самое время заняться собой и подзарядить внутренние батарейки.
2 минуты
29 ноября 2023