Найти в Дзене
131 подписчик

Автопилот


Осознанность - это навык, требующий практики. Большинство их людей отвлекаются, "отключаются" или проводят большую часть своей повседневной жизни "на автопилоте".

Ниже представлены некоторые частые ситуации, когда люди действуют автоматически. Просмотрите их и отметьте - свойственно ли это вам?
Иногда понимание и осознание ситуаций, когда вы были "на автопилоте" позволяют в следующий раз обратить на это внимание и включить осознанность.

▫️ Во время вождения или пешей прогулки вы не помните как или по каким дорогам вы ехали / шли.
▫️ Во время разговора вы вдруг понимаете, что не понимаете, о чем говорит собеседник, так как "отключились".
▫️ Во время разговора вы уже думаете о том, что собираетесь сказать дальше, еще до того, как собеседник перестанет говорить.
▫️ Во время чтения вы вдруг понимаете, что думали о чем-то другом и понятия не имеете, что только что прочитали.
▫️ Войдя в комнату, вы вдруг забываете, за чем пришли.
▫️ Принимая душ, вы уже планируете, что вам нужно сделать позже, а потом забываете, помыли ли вы уже волосы или какую-то другую часть тела.
▫️ Во время секса вы думаете о других вещах или других людях.

Узнали в какой-то из ситуаций себя? Попробуйте в течении дня сделать это действие осознанно.

Adapted from: M. MacKay, J. Wood
1 минута