166,4 тыс подписчиков
Внешняя и внутренняя поверхности бедра - это те зоны, которые бывает достаточно сложно проработать, как-то подтянуть, проработать, да и в целом подтянуть мышцы бёдер, чтобы как-то улучшить состояние своей фигуры. Меж тем, зачастую нам все-таки хочется как-то проработать зону, исправить фигуру в данной области, так как одежда может плохо сидеть, да и на здоровье это влияет.
И здесь же отметим, что причина проблемности в проработке зоны бедер состоит в основном в 2 причинах. Первая причина состоит в том, что бедра ( да и живот также ) являются зонами в которых наше тело складывает жировые скопления на чёрный день. Другой момент состоит в том, что мышцы внутренней бедра, как и внешней с трудом подвергаются нагрузке, даже при простой ходьбе, беге и подъеме по лестнице. А при отсутствии нагрузки зону проработать бывает крайне сложно. Почему для проработки зоны важно делать упражнения, таким образом подтягивая мышцы внутренней и внешней поверхности бедра, что также будет уменьшить и объёмы бедер.
И это можно сделать с упражнением «ракушка»:
- Ложимся на пол, на бок.
- Нижнюю руку помещаем под голову, а верхнюю можно поставить на талию, либо также положить на пол.
- Стопы плотно содединяем друг с другом.
- А затем начинаем поднимать верхнюю ногу в области колена вверх, но стопы не разъединяем.
- Затем ногу опускаем вниз.
Повторяем упражнение на 1 ногу 1 минуту, а затем на другую еще минуту.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
28 ноября 2023
361 читали