25 подписчиков
Всем привет! 😎Я продолжаю тему профессионального выгорания (ПВ).🔥 В психологии ПВ условно делится на 4 стадии: 💫1-я характеризуется повышенной работоспособностью. Будет казаться, что Вы "энерджайзер"🤠и готовы свернуть горы, и так в режиме нон-стоп.
💫На 2-й стадии Ваша активность начнёт спадать, но будет казаться, что это банальная усталость. Ночь поспал и дальше пошёл. Но, не всё так просто.
💫К 3-й стадии уже начнут проявляться признаки ПВ. 🥵У Вас будет снижаться концентрация и появится раздражительность.
💫Ну и на 4-й стадии появляются очевидные проблемы со здоровьем. 🤯 И если своевременно не начать спасать себя, то вот Вам психосоматические расстройства и неврозы.
Уточню, что ПВ может быть связано с перегрузкой (слишком много обязанностей), с чувством недооцененности (когда при выполнении множества обязанностей человек не получает желаемое) и с синдромом отличника (не всегда получается сделать что-то идеально, и человек начинает чувствовать свою бесполезность и вину). 🧐 Как я уже говорила ранее, выгорание не равно усталости!!! 🙀 И надо внимательно отнестись к симптомам. ✨
Конечно же важную роль играет профилактика, и вот Вам несколько основных пунктов как можно предотвратить ПВ:
- Обратите внимание на свой тайм-менеджмент. 🧐 Всем подряд заниматься невозможно! Поэтому необходимо расставить приоритеты в своих целях и составить план их достижения.
- Человеку важно отвлекаться от перегрузок. Выберите себе хобби по душе, или любое занятие не связанное с Вашей основной работой, и увидите как это положительно будет сказываться на состоянии.
- Качественный сон и регулярная активность. Сон улучшит самочувствие, а спорт увеличит выносливость. 🧐 (сказала Люда, которая "хромает" в спорте 🙄. Не будьте как Люда. Не надо так).
- Поддержка от близких. 😺 Обнимайтесь чаще - это помогает снизить уровень стресса.
И ещё, чтобы я сюда включила, так это всё-таки не бояться разговора с руководством о том, что Вас угнетает. А если уж совсем плохо, то меняйте эту работу! Ведь работа при отсутствии здоровья не принесёт Вам ничего хорошего! 🥲 Берегите себя и своих близких! Всем спасибо!
#psychology#gestalttherapy#после_отпуска#выгорание
1 минута
28 ноября 2023