52 подписчика
Привет✋👋
ПЛЕЧИ 💪💪
👉 Поехали.
1."Армейский" жим гантелями стоя в частичной амплитуде : 3×10-12.
2.Подъëм гантелей перед собой стоя с супинацией : 3×12-15.
3. Тяга в кроссовере на заднюю дельту : 3×12-15.
4."Крест" сидя : 3×12-15.
5.И х. з. какой то "вентилятор" : 3×20.
ПРЕСС: "Молитва" : 3×15-20.
Около минуты
28 ноября 2023