86 подписчиков
28 ноября 2023 г. 00:48
🙂 • обычное настроение
Проснулся. Справился и вернулся в кровать спать.
13:⁵⁰
И вот обед. Утро прошло в штатном режиме. Ночь прошла спокойно. Проснулся и встал за полчаса до будильника. После разминки дождался завтрака и после решил таки сам в одиночку с ремнём научиться работать. Вчера часа 2 пробовал и неудачно. С Таней решили дождаться когда массаж продолжится и тогда продолжить. Эффекта пока всё равно никакого. Точнее она предложила, а я согласился. Действительно нет желания суетить третье лицо для дела результат которого неизвестно будет ли. Однако Олег с ютуба в ролике метод показал. Он сказал также что с супругой вместе наладили метод. Супруги у меня нет. Как и помощников постоянных. От временных толку немного и это нормально. Отсутствие времени и заинтересованности с их стороны. Невозможность нормально спланировать и объяснить что делать за короткое время с моей. И всё же я взялся сегодня за работу с ремнём. Делал не как он в видео. Но очень близко. Худо бедно получилось. Менее 10 попыток ушло. Лёг на кровать и приступил к работе с ним. И на пятом тяге уверился что одному и без страховки похоже смысла нет. Пусть пальцы согнуты. Стопа тянется. Только не в сгиб голеностопа. Внутрь заворачивает. Вот поэтому и нужен страховщик. Чтоб поправлял ремень и держал стопу. Дня 2-3 практики и добровольца ловить буду чтоб заснял на видео меня исполняющего это упражнение. Для дневника.
Недавно на дзене в одном из постов у меня номер карты попросила подписчица. Оставил. Позже пришел перевод с комментарием: „здоровья". Так понял от неё. Сейчас заказал себе 2 бандажа для запястья. Ранее которые заказывал уже износились. Шины ткань протёрли и вылезли из неё. Фиксировать перестали запястье и стали натирать шинами руку. Почему? Потому что не зная своего размера заказывал и носил ортезы размером меньше. Ещё удивлялся и радовался что так туго одеваются и плотно сидят. Слишком уж плотно. И вот узнал я что размер руки xl у меня. Поднял архив заказов. Все l и среди заказываемых нет xl. После поисков нашелся один xl. (https://sl.aliexpress.ru/p?key=53spUrj) заказал его. Только сомнение что снова не таким окажется закралось и осталось. Фотки посмотрел и описание прочитал внимательно. Всё же ещё искать стал. Нашел ещё один что выглядит более надёжнее и нет деления по размерам ( https://sl.aliexpress.ru/p?key=5CspUN2) заказал и его.
Поужинал. Ужином стали нарезанные пара помидор с нашинкованной луковицей и заправленные майонезом. Думал поначалу и даже боролся с желанием заправить маслом, но увидев что майонеза в ведре с ложку одну осталось, решил им заправить. Всё съел и снова пожалел что не проконтролировал себя. Объелся на ночь. Ну и какая тут работа со снижением веса? Взять бы себя под жесткий контроль. Порции по 200 грамм и мучное полностью из рациона исключить. Сколько продержусь? Начать надо думаю с месяца хотя бы. А дальше смотреть и думать. Мучное исключить. Как же оладушки и панировка тех же котлет? Как всё сложно. Вот вот гуманитарка прибудет от особенных людей и как быть? Что делать? Не хочет общество видимо чтоб я похудел. Что же. Месяц этого года остался. Должно хватить для размышлений и принятия решений на следующий. Можно отдыхать.
2 минуты
28 ноября 2023