Найти тему
54 подписчика

Отвечаю для @irinikitina


На самом деле вся теория валика умещается в одно предложение: пока связки растягиваются, мышцы расслабляются и отдыхают.
Валик позволяет связкам позвоночника равномерно растягиваться, снимая напряжение с мышц. И это очень круто. И на этом всё. Рассказы о чудесах исцеления сколиоза и сутулости бездоказательны.
Есть еще одно важное предложение о теории валика: когда связки растягиваются, отношения мозга с мышцами, которые ассоциированы с зоной растяжения, обогащаются. Мозг получает о них больше информации. Лучше их осознает. Возвращает себе навыки владения этими мышцами: движение, напряжение, расслабление. Это важный инструмент работы с сенсо-моторной амнезией. (Пост об этом явлении можно найти по слову СМА в поиске канала).
Что важно? - знать меру. Чрезмерные нагрузки - будь то интенсивность или временная протяженность растяжки - выжигают у мозга способность видеть ту зону, где происходит растяжка. Потому что мозгу неинтересно восстанавливать связь ради связи. Мышцы нужны мозгу для того, чтобы ими управлять. Двигаться. А если вы час лежите на валике размером со стог сена, мозг осознает, что делать этими мышцами ему нечего и уводит свое внимание из этой зоны. Более того сама связка - чем более крайние положения она умеет занимать, тем меньше информации в мозг выгружает. И тем хуже во время растяжки расслабляется мышца.
Видели, наверное, этих ужасных, сухих и плоских как изюм, йогов. Они в любой узел завяжутся. Но с первого взгляда ясно - в этом теле здоровья очень мало. А уж красоты и подавно.
#Проосанку
#Полезныйпост
1 минута