Найти Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ
5551 подписчик

πŸ§˜Π‘Π»ΠΎΠΊΠΈ для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ: мСдитация


ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π²ΠΎ врСмя ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ смСло Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ снимСт Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ с ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ, Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… суставов, Π° Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ спину прямой Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ сидя Π½Π° мягкой повСрхности ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ.

Для ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ с Π±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² качСствС ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Букхасана (простая сидячая ΠΏΠΎΠ·Π° со скрСщСнными Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ) ΠΈ Вирасана.

P.S. Π‘Π»ΠΎΠΊΠΈ ΠΈΠ· Eva-ΠΏΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚Π½Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ вСсят, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ с собой Π² ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅.
Около ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹