150 подписчиков
Давно не было моих полноценных тренировок в профиле, специально для вас сегодня, девочки😊🔥
ОСОБЕННО ЛЮБЛЮ ПОСЛЕДНЕЕ УПРАЖНЕНИЕ В КАРУСЕЛИ!!!
С вас много лайков, сохранений и смайликов в комментариях ЧТОБЫ ЭТА ТРЕНИРОВКА НЕ ПРОПАЛА В БЕЗДНАХ ИНСТЫ, такая уж теперь политика у инсты что посты с маленьким количеством реакций прячет🤷♀️
Упражнения выполняем в подходах:
🔻 выполняем 15 раз (на каждую сторону)
🔻 делаем 4 подхода
🔻 отдых между подходами полноценный от 1 мин до 2-3мин
🔻 рабочие веса в подходах я повышала. Первый подход брала вес разметочный, затем оставшиеся 3 подхода с хорошим весом (чтобы последние разв в подходе было выполнять достаточно тяжело, но при этом техника не страдала)
ПОПРОБУЙТЕ ЭТУ ТРЕНИРОВКУ И ВЫ🔥 ХОРОШИЕ КАЧЕСТВЕННЫЕ НОЖКИ ГАРАНТИРОВАННЫ🔥
Около минуты
28 ноября 2023