34,2 тыс подписчиков
Чтобы похудеть, нужно всего лишь исключить из рациона... 🧐 Примерно так начинаются популярные программы похудения от модных нутрициологов. Кто-то советует исключить сладости, кто-то — фаст-фуд или молочные продукты. А мы убеждены: объявлять войну любимым продуктам не нужно! Следует просто скорректировать свое меню, есть все — и худеть 💃
Разберем самые частые ошибки тех, кто решил сбросить лишний вес. Их всего две:
❌ Резкое ограничение углеводов
Хорошо, если под раздачу попадают сахар с конфетами. Но порой запрет ложится даже на полезные крупы.
❌ Деление еды на «плохую» и «хорошую»
Ясно, что запрещенкой становится все самое вкусное, и это верный путь к стрессу и срывам.
Запреты не приведут к успеху: чем дольше вы будете себя ограничивать, тем сильнее будет хотеться вкусненького
🥯 Нужно ли так мучиться? Любимая еда не оставит на вашем теле ни жиринки, если употреблять ее с умом и в меру.
Ловите советы, которые действительно помогут:
👉 Присмотритесь к разнообразию цельных продуктов
В эту категорию попадают не только куриная грудка и салатная зелень 🥬 Рыба и морепродукты, крупы и бобовые, овощи и фрукты, орехи и семечки, нежирное мясо и птица — вот основа здорового рациона. Полезное тоже может быть очень вкусным! Чем меньшей обработке вы будете подвергать продукты, тем лучше. Вариантов масса: варка на пару, запекание в духовке, супер-модный су-вид, традиционное тушение...
👉 Вписывайте любимые продукты в рацион
Любите шоколад? 🍫 Чтобы уложиться в дневной рацион по калориям, углеводам и жирам, уменьшите количество крупы, а куриную ножку замените на грудку. Теперь несколько долек можно съесть без мук совести и без плюса на весах!
Хотите больше крутых советов по питанию, простое и вкусное меню на 4 недели и гарантированное похудение без срывов? 💡 Тогда наше Меню для стройности и здоровья — то, что вам нужно! Это программа, на которой вы подсчитаете свои нормы КБЖУ и научитесь планировать здоровый рацион 🥗
💰 Сейчас приобрести Меню можно со скидкой: за 790 рублей вместо 1900!
Ныряйте по ссылке и худейте с нами ➡️ hclck.ru/...ztd
💬 А какая у вас самая-самая любимая «вредняшка» в рационе? Запрещаете ее себе? Или удается наслаждаться в меру?
1 минута
28 ноября 2023
169 читали