765 подписчиков
Важно о приседаниях. Наблюдается чаще чем хочется!
Приседания - самое главное движение для здоровья Опорно-Двигательного аппарата, мышечного развития и всего организма в целом.
Почему так?
✔️ Запускает гормональный фон - развитие, обновление, восстановление всего организма, после 50-ти лет особенно важно!
✔️ Укрепляет ОДА (опорно-двигательный аппарат) - мышцы, связки, кости и их качественное взаимодействие.
✔️ Профилактика коленных суставов. С возрастом колени болят не потому что вы биологически стареете, а потому что всю свою жизнь до зрелого возраста вы не делали специализированной силовой гимнастики для коленных суставов. И практически их обездвижили, запустив патологию (болезненные процессы).
✔️ Профилактика тазобедренного сустава - ядра ОДА. Написанное выше более чем актуально для тазобедренного сустава.
✔️ Насыщение самых крупных мышц тела - кислородом и аминокислотами, а по сути эти вещества и дают жизнь организму.
Главные ошибки.
✔️ При выполнения приседаний ноги буквой Х (колени внутрь)
✔️ Не присед, а наклон вперед.
✔️ Круглая спина (при седах с отягощениями).
✔️ Штанга на шее (должна быть на верхних пучках трапеций).
✔️ Задержка дыхания в позиции седа.
✔️ Отсутствие глубины в седах.
Такие ошибки ведут к травмам.
И запомните друзья самое важное - нужно стремится к максимально глубоким седам. Именно так укрепляются коленные связки, так устроена природа.
Конечно же имеется введу именно физкультура (ОФП), то что даёт здоровье, а не спорт, где используются тяжёлые отягощения и здоровье отнимается.
Удачи!
1 минута
28 ноября 2023