Доброго дня✨

Расскажу подробнее про каждый из дней марафона практикума🙌

✅1 день

«Наблюдаем за дыханием»

Это практика осознанности✨ которая предлагает обратить внимание на процесс дыхания и быть полностью присутствующим в моменте.

✅2 день

«Дыхание на 4 счета»

Это техника, которая помогает уравновесить и успокоить ум,

а также снизить уровень стресса и напряжения

✅3 день

«Как научиться правильно выдыхать»

Поможет вам осознавать ваше дыхание и использовать его как мощный инструмент для управления эмоциями и повышения уровня энергии⚡️

✅4 день «Дыхание диафрагмой»

✅5 день

«Закрепление. Работа с диафрагмой»

Регулярная работа с диафрагмой поможет укрепить и развить ее мышцы, улучшить дыхательную функцию и способность расслабляться💫

Очень здОрово будет заниматься не одному, приглашайте своих близких составить компанию😉

Делиться инсайтами и обсуждать эффекты (которые точно будут✨) гораздо продуктивнее в обсуждении💫

В комментариях тоже можно нужно

задавать вопросы, обсуждать и открываться ощущениями☘

Около минуты

28 ноября 2023