443 подписчика
Выгорание
- это состояние нарастающего эмоционального, ментального или физического истощения, возникающее в ответ на эмоциональное перенапряжение при взаимодействии с людьми, а также стресс от других причин переживаний.
В этом определении 2 важных компонента:
нарастающее истощение, то есть, при выгорании становится хуже и хуже
причины вытекают из взаимодействия с людьми и стресса
При этом, выгореть можно 4-мя способами:
эмоционально.
Как раз в случае эмоционального перенапряжения от взаимодействия. Когда мы слишком остро на все реагируем, когда у нас много конфликтов, когда у нас вокруг “сложный контингент”. От этого и стресс.
профессионально.
Когда у нас пропадает мотивация заниматься определенной деятельностью, сферой, тошнит от самой деятельности, работы. Стресс от внутреннего конфликта между тем, что хочу/должен делать.
технически.
Когда работа, деятельность нравится, но есть перенапряжение из-за недостатка отдыха, времени, нарушения баланса между работой и домом, когда не выстроены личные границы. Стресс от перенапряжения, перегруза.
в смыслах.
Когда утеряны смыслы жизни, рухнули ценности, не понятно для чего и зачем “все это надо”. Стресс также от внутреннего конфликта.
К каждому “типу” выгорания - свои подходы для работы с ним и выходу из выгорания.
Мне интересно, какой тип выгорания вам ближе?
Мне вот приходилось пережить все 4, это однозначно ))
1 минута
28 ноября 2023