19,5 тыс подписчиков
В своих статьях я часто пишу о том, что орехи или те же сухофрукты довольно калорийный продукт, и употреблять их на диете лучше не стоит. А все дело в плотности продукта, ведь по своей сути сухофрукты это те же фрукты, только если из них убрать всю воду. Так, например, из 100гр сливы получается 20гр чернослива, и по большей части с тем же составом. И на правильном питании (важно, не диете) употреблять сухофрукты или орехи можно, только в ограниченном количестве. Ведь их опасность в том, что их за раз можно слопать довольно много, так как насыщение желудка наступает гораздо позже, а плотность и калорийность продукта довольно большая.
Но если у вас не так много времени, или вы ограничены по времени или месту (например, в дороге, то вы моете их употреблять. По своему составу они примерно подобны фруктам, только с небольшими ограничениями. Например, это водорастворимые витамины (например, группа B), а также витамин С, который при контакте с воздухом теряет свои свойства. Во всем же остальном, по количеству БЖУ или клетчатки – это все те же продукты. Но помните, что 100гр того же чернослива это уже пол кило слив, которыми вы сможете наестся, а вот сто грамм чернослива залетит и не заметишь.
1 минута
5 декабря 2023
179 читали