28 подписчиков
💚Сегодня я расскажу вам способ как избавиться от НЕЖЕЛАТЕЛЬНОЙ, НАВЯЗЧИВОЙ МЫСЛИ 💭
Если у вас появляются нежелательные тревожные мысли (и вы на них сосредотачиваетесь: пытаетесь на них ответить, интерпретировать и избавится от них) то попробуйте эту технику:
🔸Визуализируйте вашу мысль как улетающее от вас на небе облако.
Вы смотрите на небо, а там облака приходят и уходят. Вы просто наблюдаете, без вовлечения.
🔸Также вы можете представить эту мысль как проходящий мимо поезд. 🚂 Это не ваш поезд.
Вы на перроне ждёте поезд до Санкт-Петербурга.
Мимо вас проезжают множество других поездов.
Если возле вас остановился поезд до Великого Новгорода, вы сядете в него?
🔸Вы можете представить, что эта мысль- входящий спам звонок.
Просто пропустите его.
✔️Суть данных техник в том, чтобы не вовлекаться в эту мысль.
Ведь чем больше вы вовлекаетесь в мысль, тем навязчивее она становится.
А когда вы сделаете «шаг назад», давая мысли просто быть, без вовлечения - она перестает вас тревожить. #техники #навязчивые_мысли
Около минуты
28 ноября 2023