1 подписчик
Тревожность и плохое самочувствие может быть симптомом хронического перенапряжения ума - перегрузки информацией
Много дел, много задач, обо всем нужно помнить, все успеть, все решить.
Состояние тревоги быстрее захватит вас, если вы человек, который руководствуется установкой "Я должна / должен все успеть, со всем справиться максимально хорошо и эффективно".
В такой ситуации не стремитесь справиться с тревогой "здесь и сейчас". Не ругайте себя, что тревожитесь или не получается справиться с тревогой. Так вы только сильнее закручиваете спираль тревоги, растет уровень кортизола = истощение психики + снижение уровня физической энергии + снижение настроения + раздражительность.
Хроническая перегрузка информацией ведет не только к росту тревоги, но и к проявлению физических симптомов: усталость, головокружения, тошнота, учащение сердцебиения, приливы жара, тремор рук, бессонница, боли в области сердца и т.д.
Чем дольше копится истощение, тем дольше нужно восстанавливаться.
Разгружаться от переизбытка задач и информации нужно постоянно - ежедневно, а не раз в год в отпуске.
Переключайте внимание на то, что позволит разгрузить голову и получить приятные эмоции:
- встреча с друзьями;
- поездка с ближайший загородный отель;
- спортивные нагрузки;
- поход в кино или любимый ресторан;
- прогулка на свежем воздухе;
- общение с домашними животными;
- прослушивание любимой музыки;
- обнимашки с членами семьи;
- просмотр сериалов и прочее;
+ дополните список своими приятностями лично для вас!
#тревога #психолог #психологконсультант #КрутоваАнастасия #должна #должен #тревожность #нагрузка #консультация #перенапряжение #психологияличности
1 минута
27 ноября 2023