5 подписчиков
❔Частые перекусы и инсулинорезистентность: есть ли связь?
В последнее время мы все чаще слышим что частые перекусы мешают процессу похудения и приводят к инсулинорезистентности. Так ли на самом деле? Давайте разбираться👇🏻
Как мы знаем, инсулинорезистентность- это состояние при котором инсулин не выполняет свои функции, то есть инсулин не стимулируют усваивание пищи в организме. На этот процесс может влиять только качество пищи, а не ее количество.
❕Именно калории в пищи и их качество определяют работу инсулина в крови.
🍰Поэтому если Ваш перекус это сладкий торт с высоким уровнем сахара и быстрых углеводов, это приведет к быстрому и резкому скачку инсулина в крови. В долгосрочной перспективе именно такие пищевые привычки в сочетании с малоподвижным образом жизни приводят к инсулинорезистентности.
🥗Но если Ваши перекусы будут составлены с учетом Вашей нормы калорий и правильным расчетом белков, жиров и углеводов, то выброс инсулина будет плавным и умеренным. Также это даст Вам сытость на долгое время.
📍Таким образом мы можем подытожить что:
1. Частые перекусы не являются причиной инсулинорезистентности
2. Инсулинорезистентность и частый голод это результат неправильных перекусов (с высоким содержанием сахара и быстрых углеводов)
3. Правильные и сбалансированные перекусы только помогут в достижении Ваших целей и будут безопасны для Вашего здоровья.
✨А если Вы уже сегодня хотите начать правильно и сбалансировано питаться, оставляйте «+» для подбора индивидуального питания.
☎️ +998(99)855 00 03 | @Healthy_Food_03
☎️ +998(99)855 00 04 | @Healthy_Food_04
1 минута
27 ноября 2023