1077 подписчиков
СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ В СПИНЕ (используя йога блоки)
🧘🏻Если ваша спина напряжена, вы много сидели и вам нужна хорошая растяжка, предлагаю выполнить мягкие и расслабленные асаны с помощью блоков для йоги. Используя оборудование, мы можем ослабить напряжение в верхней 1️⃣
средней2️⃣
нижней3️⃣
части спины. Также можно выполнять это пассивное вытяжение/прогиб перед практикой йоги. Так как данные положения расслабляют спину и облегчают выполнение прогибов.
Двигайтесь медленно и безопасно. Удерживая положение, обязательно работайте с дыханием. Представляйте, что с каждым вдохом вы удлиняетесь, с выдохом фиксируете удлинение. Оставайтесь в каждом положении несколько дыхательных циклов.
А главное - расслабляйтесь и наслаждайтесь практикой!
Ваша ЙогаДома ❤️
Около минуты
27 ноября 2023