25 подписчиков
В этом году осеннее обострение настигло нас позже.
Что помогает мне от выгорания, когда ученики буквально втягивают меня в пучину своих эмоций и проблем?
Я стараюсь после работы уходить на дно и закапываться в ил. Мне помогает творчество и спокойная музыка (чиллаут, лоуфай). Я достаю свои вышивальные процессы, шитье, пазлы и стараюсь уделять этому кропотливому занятию свои вечера. Почему именно эта деятельность? В процессе вышивки или шитья наша голова думает о процессе, а не о своих впечатлениях за день. Времени требуется много и это расслабляет, если втянуться в процесс и идею. Тут тоже нужна своего рода привычка. Ручной труд - помощь во всем. Меня вот не расслабляет уборка, от слова совсем, да и сил после изнуряющего психологически и физически рабочего дня не остается.
Какие еще есть лайфхаки от выгорания и стремлению спрятаться от работы осенью и весной?
- Снижать количество общения с родителями учеников после уроков, брать молчаливые перерывы в социальных сетях и мессенджерах;
- Проводить вечера дома, окружив себя уютом и спокойствием. От близких просить тишины и понимания;
- Слушать музыку или аудиокниги, не грузить себя лишней информацией из телевизора, фильмов и сериалов, социальных сетей. Вам пока достаточно эмоций. Отдохните от них;
- Радовать себя мелочами. Какао, вкусный чай, что-нибудь из выпечки или сладкого (если хочется), покупкой чего-то из отложенного в корзине;
- Можно почитать книгу, но спокойную и без лишней драмы;
- Съездить или дома устроить день медитации или пилатеса, даже если вам кажется, что вы тюлень или пингвин в этом.
- Включите Джейми Оливера и приготовьте что-нибудь вместе с ним.
1 минута
27 ноября 2023