297 подписчиков
Мини-тест для ТБС
✔️Много сидите? Да/Нет
✔️Нет времени встать и размяться? Да/Нет
✔️Есть боль в суставах? Да/Нет
Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили ДА, то гимнастика для ТБС для вас.
Я подобрала для вас упражнения, которые выполняются сидя. Ну, вам же некогда встать и размяться)))
Ладно, сидите, но выполняйте регулярно. Раз в день.
Правила выполнения:
1️⃣Сидите ровно
2️⃣Таз не отводите назад и не прогибайтесь в пояснице
3️⃣Расправьте плечи
4️⃣Тянитесь за макушкой вверх
5️⃣Дышите равномерно, не задерживайте дыхание.
6️⃣Выполняйте на каждую сторону по 10-16 повторов в зависимости от самочувствия.
С уважением, ваш тренер Анастасия.
Спасибо за комментарии и лайки.🥰
Около минуты
27 ноября 2023