99,4 тыс подписчиков
Эта техника ходьбы заимствована у японцев. Любите гулять? Давайте вместе улучшать свое тело и поддерживать здоровье. Сейчас я расскажу вам, как сделать это эффективно.
Недавно я прочитала статью, где ученые рекомендовали проходить 10 000 шагов в день. Однако они подчеркнули, что для достижения похудения важнее соблюдать скорость и время ходьбы, чем количество шагов.
Существует даже специальная "походка" для похудения, которую я решила испробовать. Ничего сложного — главное следовать инструкции и проводить хотя бы один час в день на прогулке.
Я продолжаю питаться жареным, маринованным и жирным, но благодаря простым правилам уже сбросила 3 килограмма из запланированных 7.
Я хожу быстрым и уверенным шагом, иногда даже начинаю бегать. Это происходит не потому, что я стремлюсь увеличить физическую нагрузку, а просто потому, что это стало несложным после того, как я начала выходить каждый день на часовую прогулку.
Главное — не идти медленным или топтаться на месте. Двигайтесь так, как если бы вы шли на работу или по делам. Вы заметите, что через 30 дней ваша скорость увеличится.
Расстояние, которое вы проходили за час, теперь преодолеете примерно за 50 минут. Но помните, что нужно ходить целый час.
Поймали суть? Маршрут увеличивается незаметно, метаболизм усиливается, и вы сжигаете все больше калорий.
Через месяц ваш темп еще больше увеличится, и расстояние, которое изначально занимало час, уменьшится на 20 минут.
Я выбрала городской парк для своих прогулок. Даже начала бегать без усталости и давления.
Если начать сегодня, к лету вы заметите значительные изменения в фигуре, особенно в области живота, и вам не придется прибегать к диетам.
Мой метод, возможно, не самый быстрый, но он эффективен. Диеты, обещающие потерю 5 килограммов за неделю, могут вернуться так же быстро, как только вы расслабитесь.
Еще один совет: возьмите с собой бутылку воды, чтобы избежать обезвоживания.
Мне скучно ходить просто так, поэтому я ношу наушники с телефоном и слушаю музыку.
Говорят, что дыхательная гимнастика во время ходьбы очень полезна. Дышите через нос (3 секунды), выдыхайте через рот (5 секунд). Это не только улучшит физическую форму, но и поможет успокоить ум и избавиться от тревожности. Полезный Телеграмм канал тут.
1 минута
27 ноября 2023
202 читали