24 подписчика
Друзья, всем привет!
Побывали в восстановительном центре сборных команд Китая🇨🇳
Очень интересный опыт и формат восстановления, о котором расскажу поподробнее:
1) 30 минут жесткого спортивного массажа
2) Ванна со льдом. Чередуется ледяная и теплая ванна. 3 минуты в холоде, затем 1 минута в тепле, потом опять 2 в холоде и 1 в тепле. Далее нужно обязательно пройтись 5 минут и пить теплую воду
3) Лимфодренажный массаж - 20 минут
Очень хорошее и качественное восстановление, отлично снимает усталость после тяжелой тренировки, так что пробуйте - не пожалеете😉
Около минуты
26 ноября 2023