102,3 тыс подписчиков
Упражнение "оса": поможет избавиться от обвисшей кожи рук всего за неделю, занимая всего 1 минуту каждый день.
Для этого не придется прибегать к истощающим тренировкам и тратить много времени. Эффективное, хотя и не самое простое, упражнение с названием "оса" может помочь в короткий срок избавиться от проблем, с которыми сталкиваются многие женщины - провисанием мышц и подкожно-жировой клетчатки в области рук.
Причины потери упругости и эластичности этих тканей связаны с тем, что за форму рук отвечают двуглавая мышца (бицепс) и трехглавая мышца плеча (трицепс). В повседневной жизни эти мышцы обычно получают недостаточную нагрузку, что приводит к отложению лишнего жира. С возрастом у всех людей уменьшается количество мышечной ткани, частично заменяемой жировой, что негативно влияет на форму рук.
Впрочем, можно вернуть форму рукам и подтянуть нависшую кожу. Это можно сделать, дав нагрузку на эти мышцы, а также применив другие действенные методы. Например, отжимания - отличное упражнение для женщин, желающих держать тело в тонусе, не тратя много времени на тренировку.
Кроме того, важно добавить в свой режим дня простое и эффективное упражнение "оса", которое займет минимум времени.
Упражнение "оса" выполняется следующим образом:
Сделайте легкую разминку локтей, плеч и шеи (обычная зарядка для разогрева тела).
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Заведите руки за голову, согните в локтях, сложив ладони вместе внизу.
Исходное положение: руки, согнутые в локтях, должны быть примерно параллельны полу.
Опускайте руки вниз, как будто тянетесь пальцами к полу.
Дыхание должно быть спокойным: вдох при опускании рук, выдох при возвращении в исходное положение.
Время выполнения упражнения - 1 минута. Для удобства можно поставить таймер на телефоне.
Важно выполнять упражнение правильно, следя за положением спины и шеи. В первые разы это может быть не просто, но именно в этом заключается смысл такого метода: мышцы не привыкли к подобной нагрузке, и они быстро реагируют на такое воздействие.
Помимо упражнений важно увлажнить кожу. Увлажняющие лосьоны подходят для смягчения и подтягивания кожи. Но также важен питьевой режим. Пейте достаточное количество чистой воды в сутки (не менее 1,5 литра), и процесс восстановления тела займет гораздо меньше времени.
Полезный телеграмм канал тут.
1 минута
26 ноября 2023
268 читали