4 подписчика
Итак, с дефицитами разобрались.
А что же там с питанием, похудением и прочими столь важными вещами?
На самом деле, для похудения, есть единственный, действительно рабочий вариант — это низкоуглеводная диета или кето-диета. Разница лишь в строгости ограничения углеводов.
Не спешите плеваться, от слова диета — знаю, как оно всех напрягает, но в данном контексте — это скорее описание стиля питания.
Я не буду рассказывать заумными медицинскими терминами, а просто объясню, как это называется — «на пальцах».
Вся суть низкоуглеводного питания заключается в том, что мы, создавая организму дефицит углеводов, хитростью заставляем его брать энергию из жира, в том числе с надоевших вам «ляжек и боков».
Такой режим питания приводит к уменьшению сахара в крови и изменению метаболизма, вводя организм в состояние, что называется кетоз.
Постепенно мы начинаем доводить соотношение потребляемых БЖУ до 20/70/10%, исключая из рациона крупы, макароны, хлеб, сладкое, алкоголь и некоторые овощи.
Преимущество такого стиля питания в том, что в итоге вы можете прийти к тому, что будете потреблять пищу всего один раз в день и при этом не чувствовать голода.
Плюсы такой диеты:
— Быстрое и гораздо более стабильное снижение веса.
—Нормализация работы эндокринной системы.
— Нормализация уровня холестерина
— Сильное снижение риска заработать диабет 2 типа.
Разумеется, есть и минусы, о которых мы поговорим в следующем посте.
Я худею!
1 минута
26 ноября 2023