4 подписчика
Дефициты. Железо.
Замыкает этот цикл постов — железо.
Оно необходимо для построения гемоглобина, обеспечивающего транспортировку кислорода к органам и тканям.
Входит в состав многих ферментов и белков, которые помогают избавлять наш организм от токсинов, превращать калории в энергию, а также участвует в образовании лимфоцитов и эритроцитов, поддержке иммунной системы.
Хранит железо в нашем организме белок под названием ферритин, анализ на который необходимо сдать одним из первых и который вам назначит любой врач со 100% вероятностью, ибо дефицит железа — крайне частая штука.
По примерным оценкам около 2 миллиардов людей на Земле имеют признаки ВЫРАЖЕННОГО дефицита, а ведь есть еще скрытый дефицит. Это когда запасы железа истощаются, а уровень гемоглобина остается в норме.
Проблема железодефицита в том, что на его возникновение влияют множество факторов. Самые распространенные:
1) Вместе с пищей поступает недостаточно железа. Скудный рацион питания, не принимаете добавки, частое употребление алкоголя — все это дает о себе знать.
2) Вы принимаете достаточно железа, но из за проблем с ЖКТ оно плохо усваивается. Тут может быть дело как в низкой кислотности желудка, так и в паразитозе. «Маленькие друзья» в вашем кишечнике активно подъедают железо, а вы даже не в курсе, что они у вас есть.
Именно поэтому анализы нужно сдавать комплексно и смотреть по совокупности факторов.
3) Вы принимаете достаточно железа, но у вас большой его расход ( и/или проблемы с ЖКТ). Сюда относятся как очень обильные месячные, так и разного рода внутренние кровотечения, о которых вы можете и не подозревать. Язвы тоже относятся сюда.
Говорить о приеме доп. железа, до сдачи биохимии или определения в крови уровня растворимых рецепторов трансферрина не стоит, ибо дефицит железа, как и его профицит — одинаково плохие вещи.
Но можно сразу подкорректировать свой рацион, начиная подключать больше печени, бобовых, зеленых овощей (брокколи и шпинат), миндаль, шиповник, тыквенные семечки — все это отличные источники элемента.
Я худею!
1 минута
26 ноября 2023